Wir betrachten alle Farben und Facetten.
Wie erreichen wir ein angstfreies Leben, das wir unter Kontrolle haben?
Auf jeden Fall nicht nur mit gutem Zureden: "Das wird schon wieder" oder mit Schönreden "Das ist alles nicht so schlimm". Wir gehen ganz praktisch und strukturiert an die Probleme heran:
- Du "lernst dich selbst zu sehen", durch praktische Arbeit mit der eigenen Geschichte.
Viele Ursachen für Probleme im späteren Leben liegen in Glaubenssätzen, die in der Kindheit angelegt wurden. Diese Glaubenssätze decken wir auf. Wir hinterfragen, ob sie noch nützlich oder vielleicht ursächlich für unsere Probleme sind und passen sie an die neuen Lebensumstände an. - Wir erforschen und betrachten deine Grundbedürfnisse (Bindung, Lust/Unlust, Anerkennung, Selbstwert, Autonomie, Kontrolle,...) und schauen uns die Konfliktfelder zwischen diesen Bedürfnissen an.
Zum Beispiel kann das Bedürfnis nach Bindung in Konflikt mit dem Bedürfnis nach Autonomie stehen. Sind wir uns dieser Bedürfnisse und Konflikte bewusst, können wir Lösungen entwickeln. - Wir begeben uns auf den Weg zur Selbstfindung, um neue Perspektiven zu eröffnen.
Wie sehe ich mich selbst? Ist meine Eigeneinschätzung eigentlich realistisch? Was kann ich? Was schätze ich an mir? Was sind meine mir inneliegenden Werte und welche Werte kommen von außen oder wurden mir aufgedrückt? Dadurch machen wir Probleme greifbar und verständlich. Wir "räumen auf". Was man versteht, das kann man auch lösen oder wenigstens akzeptieren bzw. als Teil von sich annehmen. - Neben der Betrachtung der eigenen Person lassen wir auch das Umfeld nicht außer Acht.
Mit wem umgebe ich mich regelmäßig und tun mir diese Menschen gut? Muss ich an meinen Lebensumständen eventuell etwas ändern? - Die Wissensvermittlung ermöglicht Dir effektive Hilfe zur Selbsthilfe. Ich gebe Dir ganz konkrete Techniken, Methoden und Wissen mit, damit Du in der Lage bist, die Therapie ganz praktisch für Dich zu nutzen.
Ich biete Gespräche in meinen Praxisräumen in 91595 Burgoberbach an und per Videochat.
Bei einem Termin vor Ort erwartet Dich ein großzügiger, lichtdurchfluteter Praxisraum in einer ruhigen, ländlichen Umgebung.
Auch die Termine per Videochat am Computer versuche ich so angenehm wie möglich zu gestalten, indem ich mit professioneller Technik eine gute Bild- und Tonqualität bereit stelle.
In der ersten Sitzung übernehme ich meistens hauptsächlich die Rolle des Zuhörers und lasse Dich einfach mal in einem bequemen Sessel mit einer Tasse Kaffee erzählen. Ich höre zu, stelle Fragen und fasse zusammen. Ich werte es als ersten Erfolg, wenn Du dich am Ende der Sitzung "verstanden und entlastet" fühlst. Kommen wir zu dem Ergebnis, dass eine Weiterführung der Therapie sinnvoll ist, dann gehen wir in den folgenden Sitzungen in die Tiefe.
Ich verwende in der Therapie bzw. beim Coaching folgende Arbeitstechniken:
- Gesprächstherapie
Im Gespräch machen wir bewusst und greifbar, was undeutlich oder verborgen war. - Verhaltenstherapie
Wir sehen uns gemeinsam deine Gewohnheiten (Konditionierungen), sowie deren tiefere Auslöser und Ursachen an. Wenn du die Gründe für dein Verhalten kennst und verstehst, hast du auch die Möglichkeit dich zu verändern. - Systemische Therapie
Visualisierungen verschiedener Art helfen Dir, Deine Gefühle besser zu verstehen und mit ihnen anders umzugehen. - Entspannungstechniken
Die progressive Muskelentspannung oder das Autogene Training sind neben Atemtechniken zur Stressreduzierung beliebte Methoden, die Du bei mir bei Bedarf erlernen kannst.
Die verschiedenen Methoden kommen dabei nicht getrennt voneinander zum Einsatz, sondern gehen meist fließend ineinander über.
Die Therapie passiert draußen im Leben beim Umsetzen und Anwenden der im Gespräch erarbeiteten Lösungen.
Rainer
Seit 2012 bin ich in der eigenen Praxis tätig und habe mehr als 200 Klienten begleitet.
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